ile tygodni

[...] porcja od paru tygodni w pre-workoutach. 5-ogólne odczucia 3.5/5 pompa spoko, jak ktoś szuka pompy to polecam. ja np. szukam pobudzenia i wydłużenia treningu, czego w tej odżywce nie znalazłem Btw. o ku**a ile tego termo wyszło!!!!!! LOL. najbardziej opłacalna inwestycja tego roku }:-( Zmieniony przez - Lvkaz w dniu 2017-03-09 19:41:05

[...] cie czegos naucza , zdrowia zycze przyda sie otóż nie wiem czy przeczytaleś w ogole kolego specjalisto , ale pytanie brzmiało tylko ILE CLOMIDU nie pytałem jaki długi mam robić cykl i ile brać bo to wiem.. a o długości cyklu osądzą też badania. ale skoro juz sie zainteresowałeś to jeśli 8tyg to bedzie max.. jeżeli wszystko bedzie w porządku.

bez urazy Wichura, tu i tam słyszałem o tym i o tamtym. Jak juz mówiłem oni sami wiedzą najlepiej nie MY!!!. Myśle że nikogo tamtym postem nie urazilem. No jak to jest.......w innym topie na temat WT posypała sie krytyka w kierunku SiFu...no ale....ja tez na nich najade bo za 1 dzien w tygodni i za 90 zł miesiecznie!!! obłed i wyłudzenie kasy. I [...]

no o kto wybiore 12 tygodni :) i powtorzenia tak jak mowisz 12/10/8 np na klatke. Ale powiedz mi jeszce jak np robie biceps tak jak napisales "Uginanie ze sztanga w łapach 2s " to te 2 serie po ile 10 ? 2x10 czy 1 seria 12 druga seria 8 ? Pozdrawiam ;)

Ile udało Ci się zrzucić w ciągu 8 tygodni?

Nie zapomniałem, łapy ruszyły, 40 z rana, po treningu 41,5, tyle nigdy nie miałem. Reszta też poszła do przodu patrząc po sile bo już lekko podlany jestem także wizualnych efektów za bardzo nie ocenię.. ale twardo chcę jeszcze 8 tygodni masy z innym planem i zaczynam redukcję. Akutalna waga 91kg na czczo, do 93 chciałbym jeszcze dobić. A co [...]

ja robie pompki regularnie 2lata ale nie na kościech 1,5 nie wiem ile jestem wstanie zrobić ale rano rabie aktualnie240 na dzień 60jak wstne i póżniej 3x50 i 1raz 30 plus przysiady drążek brzuch i plecy osobiście najbardziej lubie popki wyciskanie ale kocham wszystkie ćwiczeni. Pompkii robiłem już jak byłem mały (to po tacie podpatrzyłem jak [...]

siemanko.troche dlugo sie nie odzywalem bo teraz nie mam neta na chacie w sumie to nie moge dokladnie okreslic ile cwicze. pierwszy raz bylem na silce w 1 gim. i podnioslem 60kg ale pozniej nie cwiczylem na silce tylko robilem pompki i podciagalem sie na drazku...w 2 gim kupilem sobie hantelke 6kg i nia machalem przez rok (rozne cwiczenia , z [...]

carbo tylko po treningu (30 - 50g), dextroza zbędna (po co ją kupiłes?) bialko wg brakow w diecie + porcja po treningu z kretką i carbo (20 - 30g) , kreatyna dwa razy dziennie po 3 - 5g (w DT rano i przed/po treningu, w DNT rano i po kilku godzinach). witaminy, WMC do posilkow. A wracając do jednej z dwóch koncepcji: Generalnie tak mi nauczyciel [...]

[...] Waller z USA 00:23:58:Poul Grant z Walii. 00:24:06:ROger Walker z Australii. 00:24:15:A dla państwa informacji czwarte miejsce zajął Mike Katz. 00:24:48:Wiesz ile razy czekałem za tą scena? 00:24:51:Możesz zadzwonić do mojej żony? 00:24:56:Dobrze. 00:25:00:To mnie doprowadzi do szaleństwa. 00:25:06:Trzecie miejsce w ciężkiej [...]

Na wstępie przepraszam wszystkie Ladies za moją nieobecność na forum. Wszystkie wasze cenne rady staram się wprowadzać w życie, jednak muszę zmienić moje podejście do jedzenia (a to nie jest takie łatwe). Najgorzej jest zacząć, mam nadzieję, że zrozumiecie. Chce żebyście wiedziały, że się nie poddałam! Zacznę od tego, że od 2 tygodni staram się [...]

Nie powiem bo mnie pobiją;p oczywiscie ze zmienia, zalezy ile razy w tygodniu itd. zazwyczaj trzeba wybrac priorytet (siłka kulturystycznie czy k1/basen co tam masz). jak łączysz to masa nie pojdzie tak latwo, wszystko MUSISZ wliczac w diecie. to jest podstawowy problem poza tym po siłowni stricte masowo/siłowo mikrourazy są bolesne na tyle, że mi [...]

[...] kilka dni przed ostatnim strzałem(zależnie od długości estru)nie obniżyć działania enzymu aromatazy używając AI? Obniży to ilość estrogenów i w momencie zakończenia cyklu(o ile wstrzelimy się z ilością AI?)wejdziemy w odblok z niskim poziomem testosteronu, ale też z niską ilością estrogenów które to blokują nasze HTPA. Chyba łatwiej/szybciej [...]

tyle ile będziesz ogarniał sajdy tyle możesz bić choć jeśli mówimy o acecie, to na pierwszy kontakt dłużej niż 6 tygodni może być rzeczywiście ciężko

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): coś między ekto a mezo 13. STAN ZDROWIA: Dobry (o ile mi wiadomo) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2172,811 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160kg x2 -martwy ciąg: [...]

jak zmnieszy się aktywność to zmniejszysz kcal, jak masz w małym palcu tabele kcal itp. to będziesz wiedizał pi razy oko ile uciąć, w skrócie tak jak mówisz redukcja 12 tygodni 4 przerwy ma zerze i tniesz dalej

[...] dieta zmienia się w praktycznie z tygodnia na tydzień. Jak widzę trenera oglądającego zawodnika i mówiącego mu tylko i wyłącznie po obejrzeniu jego ud - separacji i gęstości ile ma zwiększyć tudzież zmniejszych spożycie makroskładników i w jakie dni i o której godzinie może sobie podymać to robi to mnie wrażenie - nie będę zaprzeczał. To o czym [...]

witam więc treningi zmieniam co6 do 8-miu tygodni polega to na zmianie kolejności seri ćwiczeń na dane partie mięśni a przedewszystkim zmiana ćwiczeń i dodaniu lub odjąciu paru seri a jeśli chodzi o to ile mam białka na kilogram wagi ciała to nie wiem jak to obliczyć może pomożesz

Dobrykoks, od 4 do 10 wlacznie to jest 7 tygodni. Podwojna glupota, raz, ze deka rusza w 5-6 tygodniu, dwa, ze duze prawdopodobienstwo bloku. Czyli efekt pewnie prawie zaden jesli chodzi o przyrosty, a skutki tragiczne dla wacka. xzaar77, taki blok mija po jakims czasie? Jak to jest? Ile sie dochodzi do siebie? Czy na HTZ-ecie jestes do dzis? [...]

[...] to po kilosie o malo co nie plulem krwia. Troche to dziwne, bo przez wakacje nic nie cwiczylem: zero rozciagania i zero silowych. Odpowiedzcie cos o wych weglowodanach i ile tego zrec dziennie przy tym bieganiu, rozciaganiu i lekkich treningach silowych. Podajcie tez jakies linki do stron o tkd, bo w wyszukiwarkach trohe malo jest tresci a za [...]